Все, что вам потребуется — стакан воды. Да, и не паникуйте, если тест «провалите»: есть простые способы быстро восстановить поврежденные пряди!
Итак, сам тест: налейте в стакан обычной водопроводной воды комнатной температуры. Выберите прядь волос толщиной 1−2 см и погрузите в стакан (да, с короткими волосами номер не пройдет).
Если волосы не желают тонуть и остаются на поверхности — все в порядке. А если прядь довольно быстро тонет — увы, имеют место повреждения.
КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ? Помимо питательных масок, которые, конечно, существенно улучшают состояние волос, внесите небольшие коррективы в свой рацион, и вы удивитесь, насколько лучше станут выглядеть ваши локоны!
СУХИЕ ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ 
Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы ваши волосы светились здоровьем, включите в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу (тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайтесь есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляйте небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак. Кроме того, ваши волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывайте, что в день вы должна выпивать шесть-восемь стаканов воды.
ЖИРНЫЕ ВОЛОСЫ 
Чрезмерная активность сальных желез часто объясняется недостатком витаминов группы В. Вы можете получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.
ТУСКЛЫЕ ВОЛОСЫ 
Скорее всего, проблема в недостатке цинка. Самый эффективный способ восполнить его — налегать на устрицы… Мда, мы все понимаем, но не искажать же истину! Поскольку устрицы — вещь малодоступная, есть и альтернативные варианты: овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, черный хлеб и семечки подсолнечника. А еще волосам поможет тирозин — он содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.
