Я больше не мучаюсь! Не пренебрегайте хорошим отдыхом и хорошо высыпайтесь!
Недосыпая человек быстро стареет! Это ужасно сказывается на коже, особенно у женщин. Кожа становиться менее эластичной и сухой. Также Вам угрожает лишний вес и многие другие нежелательные последствия для внешности и здоровья.
Если у вас есть проблемы со сном, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.
Разработал эту методику доктор Вейл и назвал ее — «4-7-8». Оно может выполняться в любом удобном месте и займет это очень мало времени.
Как это сделать:
1) Выдохните полностью через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Вдыхайте и выдыхайте снова и снова, повторяя цикл еще три раза (получается четыре раза).
Пульс понижается и успокаивается ум.
Попробуйте и у вас все получится!