В современном мире сложно найти человека, который ни разу не ощущал дискомфорта и боли в спине или суставах. Причин тому может быть много: сидячий образ жизни, редкая физическая активность и еще сотни причин, о которых мы даже не подозреваем. Большинство методик по лечению болезней позвоночника и суставов работают, отталкиваясь только от физической составляющей, но есть наука, которая смотрит на проблему в комплексе.
Сегодня мы расскажем тебе о прикладной кинезиологии и кинезиотерапии, а также предложит небольшой комплекс упражнений от боли в спине, основанный на этих методиках.
Кинезиология, в отличие от других популярных мануальных методик, работает с тремя элементами человеческого тела: физической, биохимической и эмоциональной составляющей. Прикладная кинезиология — это метод диагностики, позволяющий с максимальной точностью обнаружить первопричину и подобрать оптимальное лечение.
Диагностика проводится через тактильный диалог, если точнее, мышечное тестирование. Кинезиолог тестирует мышцу и в зависимости от полученной реакции мышцы на воздействие делает выводы. Чтобы понимать глубинную суть подобного тестирования и ставить диагнозы, нужно пройти соответствующие курсы и семинары.
Прикладная кинезиология появилась в США в 1963 году. Ее родоначальником считается Джордж Гудхарт. Он стал рассматривать тело человека не только как опорно-двигательный аппарат с мышцами и костями, и даже не только физическое тело, но еще и учел эмоции, чувства, энергию и более тонкие пласты душевной организации.
Кинезиология тесно связана и пересекается с такими методами, как рефлексотерапия и кинезиотерапия. Это разные, но неразрывно связанные этапы лечения костно-мышечной системы. Кинезиотерпаия подразумевает под собой лечение болезней с помощью движения: особые упражнения и физические нагрузки.
Сначала врач проводит мышечное тестирование и глубокую кинезиологическую диагностику. Если нужно, то даже коррекцию, с целью включения неработающих мышц. После коррекции полученный результат нужно поддерживать с помощью физических упражнений.
Самое эффективное лечение происходит при комплексном подходе и наблюдении опытного специалиста. Система кинезиологической диагностики — это результат обобщения мировых достижений прикладной кинезиологии, кинезиотерапии, ортопедии и неврологии. Специалисты способны творить настоящие чудеса при лечении даже самых запущенных случаев.
Упражнения для мышц спины в домашних условиях Множество людей страдает от проблем с позвоночником. Чаще всего подход к лечению этих проблем неверен, из-за чего и не получается достичь выздоровления. Многолетний опыт показывает, что комплексный подход в кинезиологии помогает решить большой спектр проблем со спиной. Это помогает вылечить не только проблемную область, но и укрепить организм в целом.
Если ты пока не готов обращаться к кинезиологу, попробуй для начала делать этот небольшой комплекс упражнений для спины. Он обладает обезболивающим действием и поможет тебе снова почувствовать легкость движения, вспомнить, как это, когда не болит спина. Всего 5 простых упражнений.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ БЕЗ НАГРУЗКИ НА ПОЗВОНОЧНИК
Расслабление и прогиб
Встань на четвереньки. Теперь на выдохе аккуратно выгни спину дугой. Задержись в этом положении и на вдохе прогнись в пояснице, шеей тянись вверх и назад. Упражнение нужно выполнять плавно и без резких движений. Сделай 15–20 раз.
Растягивание мышц
Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Тебе нужно вытянуть правую ногу назад и сесть на левую. По мере возможности тяни левую ногу вперед, опускаясь всё ниже. Сделай упражнение 20 раз, поочередно растягивая каждую ногу. Опять же, делай всё плавно и без рывков.
Растяжка спины
Встань на четвереньки, из этого положения опустись ягодицами на пятки. На выдохе согни руки в локтях, опусти туловище к полу. Вдохни, на выдохе выпрями руки и сядь обратно на пятки. В таком положении мышцы спины будут растягиваться. Повтори до 6 раз.
Мышцы пресса
Ляг на спину, колени согни, руки заведи за голову. Подтяни туловище и коснись локтями коленей. Продолжай выполнять упражнение, пока в мышцах не возникнет жжение, но не допускай болезненных ощущений.
Полумостик
Ляг на спину и положи руки вдоль туловища. Согни ноги в коленях, на выдохе подними таз максимально высоко. На вдохе опусти таз. Сделай 20 повторений.
Эти упражнения хороши и подходят людям, страдающим от боли в позвоночнике. Однако не стоит выполнять их в период обострений и сильной боли. Перед выполнением желательно обратиться к врачу и проконсультироваться.
В этом видео ты можешь посмотреть, как работает опытный кинезиолог Никита Янушанец. Он подробно рассказывает о кинезиологии и ее методах. Очень познавательно!